Sposoby na zaparcia

Proktolog.warszawa.pl

Sposoby na zaparcia

Statystyki mówią o tym, że nawet co czwarty mężczyzna i co druga kobieta przynajmniej raz na jakiś czas uskarżają się na problemy z wypróżnieniami. Przy zaparciach najczęściej winny jest niewłaściwy styl życia, walkę z nimi najlepiej jest więc podjąć zmieniając dietę i decydując się na większe ilości aktywności fizycznej. Jeśli jednak pomocy potrzebujemy natychmiast, zawsze mogą pomóc nam różnorodne środki na przeczyszczenie. Najlepszym okresem na wypróżnienia jest poranek, jeśli więc problem powtarza się często, spróbujmy przeznaczyć rano więcej niż dotychczas czasu na posiedzenia w toalecie. Początkowo wcześniejsze wstawanie z łóżka może nie przynosić spodziewanych rezultatów, rozpoczynajmy więc dzień od szklanki wody z cytryną lub wody, w której w nocy moczyliśmy suszone śliwki. Pomóc może nam również zmiana nawyków żywieniowych, jeśli więc zaparcia pojawiają się coraz częściej, postarajmy się zrezygnować z przynajmniej części posiłków ciężkostrawnych oraz tych, które zawierają w swoim składzie duże ilości węglowodanów. Stawiajmy też na błonnik pamiętając, że im więcej będzie go w naszej diecie, tym lepiej. Dobrym pomysłem na walkę z zaparciami może być też zwiększenie ilości wypijanej przez nas codziennie wody.